Mett on pikka aega tarbitud maitsva ja toitva tootena, sellel on ka raviomadused. Kuid hoolimata vaieldamatutest eelistest ei saa te mett süüa nii palju kui soovite; peaksite teadma, kui palju mett saate päevas süüa, et mitte kahjustada oma keha. Kui suur on päevane kogus täiskasvanutele ja lastele, kui tihti võib süüa mett, millel on tervisele kasu, kas esineb üleannustamist.
Igapäevane mee tarbimine
Parim on järgida normi ja mitte ületada seda.Sel juhul on toode kasulik. Norm kehtestati vastavalt arstide soovitustele.
Täiskasvanu jaoks
Täiskasvanu jaoks piisab portsjonist 50 g ehk 2 spl. lusikad päevas. Kuid see on keskmine, norm võib sõltuvalt kehakaalust ja tervislikust seisundist veidi erineda. Tarbimismäär sõltub ka vanusest, vanemad inimesed peaksid toodet tarbima mõõdukalt.
Spordiga tegelevad või füüsilist tööd tegevad inimesed võivad süüa veidi rohkem, kui nende eale nõutakse, kuna mesi on kaloririkas ja kehale kasulik energiaallikana.
Ka mehed, kellel on lihased arenenud, võivad oma tervist kahjustamata veidi oma mahtu suurendada. Inimesed, kes on altid allergiatele, peaksid mett tarbima minimaalsetes kogustes või seda üldse vältima.
Päevasest mee kogusest piisab, et loobuda jookides suhkrust ja asendada see magusa tootega. Mesi sisaldab vähem kaloreid kui suhkur, kuid see on magusam. Ilmselgelt toob asendamine ainult kasu.
Lapsele
Lapse keha on mee suhtes tundlikum kui täiskasvanu. Lastel tekivad sageli allergiad. Parem on mitte anda lapsele maiustusi enne üheaastaseks saamiseni, enne kolmeaastaseks saamiseni pärast arstiga konsulteerimist. Vanemad lapsed võivad süüa 30 g toodet päevas ilma kahju tekitamata. Kui lapsele toode ei ole tuttav, tuleb seda tutvustada järk-järgult, alustades 0,5 teelusikatäis päevas.
Kui tihti ma saan seda kasutada?
Kui inimene on terve ja vastunäidustusi pole, siis võib süüa iga päev, kuid mitte ületada normi. Parem on jagada päevane kogus võrdseteks osadeks ja süüa kogu päeva, mitte korraga. See on tervislikum.
Kas mett on võimalik üleannustada?
Kui sööte toodet liiga palju või sageli, on võimalik üleannustamine.See sisaldab palju süsivesikuid, mis imenduvad kiiresti. Glükeemilise indeksi järgi on toode samaväärne suhkruga ja on sama kahjulik, kui seda tarbida rohkem kui vaja. Seetõttu tuleks mett tarbida ettevaatlikult ja mõõdukalt, eriti kui toidus on suhkur. Seda ei tohiks süüa need, kes põevad diabeeti, tarbides põhjustab see glükoositaseme tõusu.
Toode on kasulik, kuna sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Nende ainete üledoosi pole isegi siis, kui norm on ületatud. Kuid te ei tohiks seda suurtes kogustes tarbida ainult vitamiinide saamiseks. Ülesöömine toob kaasa süsivesikute liigse tarbimise, pidev suhkrute liig organismis võib põhjustada diabeedi, kaalutõusu ja diabeedi väljakujunemist.
Millist mett valida ja kuidas seda kõige paremini kasutada
Peate valima värske vedeliku või korralikult kristalliseerunud toote. Ostmisel tuleb tähelepanu pöörata sellele, kas sellel on kvaliteeti näitav sertifikaat ja et toodet on testitud kahjulike ainete suhtes.
Kasulik on kombineerida mett piimatoodetega: mitte ainult piimaga, vaid ka vormiroad, juustukoogid ja kodujuust. Nii on võimalik neutraliseerida kiirete süsivesikute mõju ja vältida glükoosi hüppeid. Muude toiduainete puhul tuleks toodet võtta 1,5-2 enne või pärast sööki, et see seedituks iseenesest. Võite juua teed, lisada sidrunit, jooki saate valmistada vastavalt oma eelistustele.
Soovitused kasutamiseks haiguste korral
Seedetrakti töö normaliseerimiseks peate korraga võtma 50-100 g puhtal või lahustatud kujul. Haavandite korral lahustada 30-60 g klaasis ja juua hommikul ja õhtul 2 tundi enne või pärast sööki. Lahus leevendab valu, iiveldust ja võitleb kõrvetistega.
Happelise gastriidi korral tuleb 1 spl lahustada klaasis soojas vees. l. Joo 1,5-2 kuud enne sööki. Madala happesuse korral peaksite võtma külma vett, kontsentratsioon ja ravikuur on samad. Koliidi ja enterokoliidi korral peate segama 0,5 liitrit mett 0,5 liitri jahubanaanimahlaga. Keeda ja juua jahutatud mahla 1 spl. l. kolm korda päevas. Hoidke ravimit jahedas kohas.
Kui teil on probleeme põrna, sapipõie või maksaga, peate jooma 1 klaasi musta redise mahla ja mett. Joo pool klaasi kolm korda päevas. Segu parandab ainevahetust, takistab kivide teket, tõstab hemoglobiini, normaliseerib seedimist.
Et mesi oleks kasulik, tuleb seda õigesti tarbida ja see ei tohi ületada lastele ja täiskasvanutele kehtestatud normi. Lisage seda jookidele või piimale, eelistatavalt jooge seda teistest toiduainetest, eriti rasketest, eraldi, et need ei seguneks.
