Datlite kasulikkus ja kahju inimkehale, kasutusreeglid ja vastunäidustused

Datleid nimetatakse tavaliselt "kõrbeleivaks", kuna need on mitu aastatuhandet olnud Ida ja Aafrika elanike toitumise põhitoode. Palmipuuviljade ainulaadne omadus on see, et need võivad asendada täisväärtusliku toidukorra. Nende regulaarne kasutamine avaldab positiivset mõju inimeste tervisele, seetõttu on soovitatav teada datlite kasulikkust ja kahju kehale.

Puuviljade koostis

Tänu kuupäevas sisalduvale suudavad paljud Aafrika inimesed endiselt näljaprobleemi lahendada. Puuvilja ebatavaline kalorisisaldus ja kõrge toitainete sisaldus võimaldavad toodet kasutada suurepärase traditsioonilise toidukorra asendajana.

Vitamiinid ja kalorid

Puu sisaldab rohkem kui 10 tüüpi vitamiine, seega peetakse seda teiste puuviljade ja marjade seas liidriks. Nad on rikkad B-vitamiinide poolest, mis vastutavad ainevahetuse ja ajurakkude funktsiooni eest organismis. Selliste elementide puudus põhjustab küünte ja juuste seisundi halvenemist, häirib rasvade lagunemise protsesse ja hormoonide tootmist.

Datli viljaliha sisaldab A- ja C-vitamiini, mis parandavad organismi kaitsvaid omadusi.

Tänu vitamiinidele D, K, PP avaldab toote tarbimine positiivset mõju kõikidele organitele. 100 g puuvilja kalorisisaldus on 200 kcal. See funktsioon võimaldab neid kasutada täiendava toitumis- ja energiaallikana, nii et need sisalduvad dieedis, kui teil on vaja kaalus juurde võtta ja keha kiiresti toniseerida.

Mikroelemendid

Datlid on kuulsad oma mineraalse koostise poolest, mille tõttu kasutatakse vilju sageli mikroelementide puuduse korral. Vilja viljaliha sisaldab selliseid aineid nagu kaltsium, raud, fosfor ja tsink.Kokku on umbes 15 mineraali, millest üks on seleen, mis on tuntud oma kasvajavastaste omaduste poolest. Viljaliha sisaldab 23 tüüpi aminohappeid, millest mõnda leidub ainult datlites.

Kuidas see mõjutab inimkeha?

Puuviljade raviomadusi peetakse ainulaadseks, puuviljade korrapärase lisamisega dieeti täheldatakse positiivset mõju kõigi elutähtsate süsteemide toimimisele. Neil on kasulik mõju mitte ainult siseorganite toimimisele, vaid paraneb ka juuste, küünte ja naha välimus. Piisav toitainetega varustamine aitab parandada luude ja hammaste struktuuri ning vähendab liigesehaiguste riski.

Normaliseerib seedetrakti protsesse

Puuviljade söömine mõjutab soodsalt seedetrakti tööd. 100 g toodet sisaldab 6,7 g kiudaineid, mis aitavad loomulikult puhastada soolestikku toksiinidest ja normaliseerida väljaheidet.

Puuvilju ei tohi tarbida gastriidi või muude maohaiguste ägenemise perioodil.

Kuupäevad pakuvad järgmisi eeliseid:

• glutamiinhappe olemasolu tõttu normaliseerib pulp happe-aluse tasakaalu;
• kolesterooli puudumine ja kõrge kalorsus annab kiiresti täiskõhutunde, mis aitab, kui on vaja dieeti pidada;
• võitleb tõhusalt bakterite ja parasiitide vastu, aitab taastada soolestiku mikrofloorat.

Gastriidi korral soovitatakse ühe annuse kohta võtta puuvilju koguses 50 g.Selleks peetakse parimaks ajaks tarbimist 15 minutit enne sööki. Kui ilmnevad kõrvaltoimed, nagu puhitus, kõhulahtisus või gaasid, tuleb toode ära visata.

Tugevdab hambaid ja luid

Toode avaldab soodsat mõju luude ja hammaste struktuurile.Toode sisaldab olulisi mineraalaineid fluori ja kaaliumi näol, viimase kogus 100 g tootes on 64 mg. See element annab luudele ja hammastele tugevuse, seetõttu soovitatakse puuvilju lisada vanematele inimestele, rasedatele ja imetavatele emadele.

Aneemia ennetamine

Datleid peetakse neis sisalduvate mineraalsete elementide ja vitamiinide suure hulga tõttu ainulaadseks tooteks nende puuduse korvamiseks kehas. Regulaarne tarbimine parandab vereringet ning tänu kõrgele rauasisaldusele aitavad puuviljad toime tulla aneemiaga.

Mõjutab aju tööd

Positiivne mõju ajurakkude talitlusele on tingitud suurest kogusest B-vitamiinide sisaldusest.Uuringud on tõestanud, et regulaarne datlite lisamine menüüsse võimaldab varustada keha neid piisava kogusega, mis aitab vähendada homotsüsteiini taset. tasemed. Seda ainet peetakse Alzheimeri tõve arengu peamiseks süüdlaseks.

Vähendab allergilisi reaktsioone

Puuviljad on üks väheseid väävlit sisaldavaid toite. Just see aine aitab vähendada allergiliste reaktsioonide raskust. 2002. aastal viidi läbi uuringud, mille kohaselt avaldasid orgaanilised väävliühendid organismile positiivset mõju, vähendades hooajalise allergilise riniidi tekkeriski.

Kõrvaldab pohmelli

Datlid soodustavad toksiinide ja jääkainete väljutamist, pakkudes tänu kõrgele kiudainesisaldusele soolte loomulikku puhastust. Puuviljade söömine kohe pärast alkoholi tarvitamist aitab lühema ajaga kaineks saada.

Bronhide jaoks

Datleid kasutatakse sageli traditsioonilise meditsiini retseptides külmetushaiguste raviks.Nad annavad põletikuvastase toime ja soodustavad kiiremat paranemisprotsessi. Bronhidega seotud haiguste korral võetakse puuviljapõhiseid keetmisi. Tervendava vahendi valmistamiseks valatakse 10 puuvilja 500 ml vette ja keedetakse 30 minutit, misjärel võetakse need soojalt joogiks.

Kuivast köhast aitab vabaneda 7 datlist ja 0,2 liitrist piimast valmistatud keetmine.

Neerude ja maksa jaoks

Puuviljad aitavad normaliseerida neerude ja maksa tööd. Eksperdid ütlevad, et piisab, kui süüa 10 puuvilju päevas, et vähendada riski haigestuda elundite nakkushaigustesse. Raviomadused pole mitte ainult viljalihal, vaid ka seemnetel. Seemnete keetmist soovitatakse kasutada neeru- ja kuseteede probleemide korral.

Immuunsuse jaoks

Datleid soovitatakse tarbida nakkushaiguste kõrgperioodil. Puuviljad aitavad tugevdada nõrgenenud organismi ja toetavad immuunsüsteemi talitlust ning aitavad toime tulla vitamiinipuudusega.

Vererõhu ja insuldiriski alandamine

Positiivne mõju südamesüsteemile ja võime normaliseerida vererõhku on tingitud suure hulga mineraalide sisaldusest datlites. Viljas sisalduv magneesium annab põletikuvastase toime ja alandab vererõhku, mitte ei tõsta seda. Kaalium parandab südamelihase tööd ja aitab säilitada normaalset taset.

Kliiniliste uuringute kohaselt on tõestatud, et regulaarne datlite tarbimine on näidanud insuldiriski vähenemist 9% võrra. Magneesiumi peetakse oluliseks elemendiks patoloogiate ennetamisel ja puuviljad sisaldavad 50% selle elemendi päevasest vajadusest.

Kasulikud omadused

Datlite kasulikud omadused on seotud puuvilja ainulaadse koostisega.Selle omaduse tõttu soovitatakse neid lisada täiskasvanute ja laste dieeti.

Naistele ja raseduse ajal

Kuupäevade lisamine dieeti aitab naistel olla ilus. Tänu B-vitamiinidele ja suurele hulgale mikroelementidele paraneb juuste ja naha välimus ning antioksüdandid takistavad vananemist.

Datlid on raseda tervisele head. Lapse kandmise perioodil aitavad need toime tulla aneemiaga ja täiendada vitamiinipuudust. Nende lisamine dieeti 4 nädalat enne sündi aitab parandada emaka toonust ja suurendab selle kokkutõmbumisvõimet, mis on võti probleemide puudumisele, kui laps läbib sünnitusteid.

Imetavatel emadel aitab toode parandada piima kvaliteeti ja kogust, normaliseerib emotsionaalset seisundit ja aitab toime tulla depressiooniga.

Meeste

Datlid aitavad tugevdada mehe tervist, pakkudes kompleksset toimet. Viljade võtmine avaldab positiivset mõju spektrogrammi kvaliteedile, mistõttu on viljatuse ohu korral soovitatav neid tarbida. Neil on kasulik mõju potentsile, suurendades seksuaalset vastupidavust.

Lastele

Datlid võimaldavad lastel saada piisavas koguses toitaineid ning täiendada vitamiinide ja mineraalide puudust, mis avaldab positiivset mõju lapse füüsilisele ja vaimsele arengule. Puuviljad on suurepärane viis kiireks vahepalaks, mis täidavad kiiresti ja rahuldavad lapse näljatunde. Erilised maitseomadused muudavad toote suurepäraseks asenduseks traditsioonilistele maiustustele ja suhkrule.

Kuupäevad igapäevases dieedis - kuidas neid õigesti süüa

Tänapäeval on datlid riiulitel saadaval erinevates vormides, mistõttu tekib sageli küsimusi, kuidas puuvilju õigesti süüa.

Millisel kujul kasutada

Kuivatatud kaevandiga datleid peetakse parimaks tarbimiseks. Need sisaldavad rohkem toitaineid ja on minimaalselt töödeldud. Puuvilju süües ei ole vaja väliskest eemaldada. Kui kuivatatud puuviljad on läikivad, tähendab see, et need valmistati müügiks rasva abil. Igal juhul peaksite pärast ostmist toodet veega loputama.

Datleid süüakse iseseisva roana, kuivatatud puuvilju kasutatakse mooside ja kompottide valmistamiseks ning need sisalduvad magustoitude ja kookide retseptides.

Millal on parim aeg datleid süüa?

Kohtumiste vastuvõtt korraldatakse päeva esimesel poolel. Tarbimine vahetult enne magamaminekut põhjustab raskustunnet maos ja võib põhjustada unetust. Täiskasvanu jaoks on päevane norm tarbida 10-15 puuvilja. Sel juhul tuleks vaheldumisi süüa puuvilju tavatoiduga, muidu võib kõhus tekkida ebamugavustunne ja raskustunne.

Seemnete pealekandmine

Datlikauve kasutatakse neerude raviks kasutatavate keetmiste valmistamiseks. Nendest valmistatud pulber aitab maohäirete korral, see on tõhus vahend haavade ja marrastuste paranemisel.

Kas on võimalik ja kuidas süüa II tüüpi diabeediga?

Datlid sisaldavad 70% suhkrut, mille tarbimine tuleks diabeedi korral minimeerida. Lisaks on toode väga kaloririkas, mis on selle diagnoosiga patsientide jaoks negatiivne punkt. Sellega seoses on insuliinisõltuvatel inimestel parem datlite võtmist vältida, lisage võimalikult palju dieeti 1 puuvili, kuid arvestada tuleks päevase süsivesikute kogusega.

Kahju ja vastunäidustused

Datlite tarbimisel tuleb arvestada, kui kahjulik võib toode organismile olla.Kuupäevade söömise vastunäidustused on:

• diabeet;
• kuivatatud puuviljade talumatus;
• gastriidi ja muude maopatoloogiate ägedad perioodid.

Puuviljad on kõrge kalorsusega, mis võib ülekaaluliste inimeste kaalu negatiivselt mõjutada. Kõrge suhkrusisaldus võib kiirendada kaariese teket ja mõjutada negatiivselt hammaste tervist. Puuviljade lubatud tarbimise ületamine võib põhjustada raskustunnet maos ja peavalu.